ApaKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (Koenzim Q10, CoQ10), juga dikenal sebagai Ubiquinone (UQ) dan Koenzim Q (CoQ), adalah koenzim yang ada di semua organisme eukariotik yang melakukan respirasi aerobik. Ini adalah senyawa benzoquinone yang larut dalam lemak dengan struktur mirip dengan vitamin K. Q mewakili kelompok kuinon, dan 10 mewakili jumlah isoprena yang melekat pada ekornya. Ini terutama terbentuk di membran dalam mitokondria, dan sebagian kecil juga dapat diperoleh melalui makanan, seperti daging sapi, telur, ikan berminyak, kacang-kacangan, jeruk, brokoli, serta buah dan sayuran lainnya.
Koenzim Q10 tersebar luas di tubuh manusia dan terdapat di berbagai organ, jaringan, komponen subseluler dan plasma, namun kandungannya sangat bervariasi. Konsentrasi massa lebih tinggi di jaringan dan organ seperti hati, jantung, ginjal dan pankreas. Fungsi utamanya adalah menggerakkan sel manusia untuk menghasilkan energi. Koenzim Q10 terutama terlibat dalam fosforilasi oksidatif mitokondria dan proses produksi ATP, mengatur lingkungan redoks sel, membawa elektron tereduksi ke dalam vesikel atau keluar sel selama proses penetrasi membran elektron, dan berpartisipasi dalam pembentukan gradien proton dari sel. membran dalam dan membran plasma. Dapat mempercepat pembaharuan sel dan merangsang aktivitas sel, sehingga sangat meningkatkan kemampuan sel untuk menyerap nutrisi. Menambahkan bahan koenzim Q10 ke dalam produk perawatan kulit dapat secara efektif membantu sel-sel kulit secara aktif menyerap nutrisi lain dalam produk perawatan kulit, serta memiliki efek menjaga kesehatan seperti mempercepat metabolisme dan memperlambat penuaan.
Sebagai produk kesehatan, koenzim Q10 memiliki fungsi melindungi jantung, meningkatkan energi, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sangat cocok untuk atlet, pekerja mental intensitas tinggi, dan stabilisasi serta pemulihan pasien dengan penyakit jantung, diabetes, dll.
Sifat Fisika Dan KimiaKoenzim Q10
Penampilan Koenzim Q10:Bubuk kristal kuning atau oranye-kuning; tidak berbau dan tidak berasa; mudah terurai oleh cahaya.
Warna:oranye terang hingga oranye gelap
Titik lebur:49-51℃
Titik didih:715,32℃
Kepadatan:0,9145 gram/cm3
Indeks bias:1.4760
Kondisi penyimpanan:Dapat disimpan pada suhu kamar untuk waktu singkat, sebaiknya pada suhu −20℃ untuk penyimpanan jangka panjang
Kelarutan:Mudah larut dalam kloroform.
Kepekaan:fotosensitifitas
Stabilitas:Stabil, tetapi sensitif terhadap cahaya atau panas, tidak cocok dengan oksidan kuat.
DistribusiKoenzim Q10Dalam Tubuh Manusia
Koenzim Q10 banyak terdapat di membran sel, terutama di membran mitokondria, dan terutama didistribusikan di jantung, paru-paru, hati, ginjal, limpa, pankreas, dan kelenjar adrenal. Total kandungan Koenzim Q10 dalam tubuh hanya 500~1500mg, tetapi memainkan peran penting. Koenzim Q10 relatif tinggi di jantung, ginjal, hati dan otot. Pada saat yang sama, 95% Koenzim Q10 dalam tubuh manusia ada dalam bentuk ubiquinol (Ubiquinol tereduksi), tetapi otak dan paru-paru tidak termasuk. Diperkirakan hal ini mungkin disebabkan oleh tingginya stres oksidatif pada kedua jaringan tersebut, yang mengoksidasi ubiquinol menjadi ubiquinone teroksidasi (oxidized Ubiquinone).
Seiring bertambahnya usia, kandungan Coenzyme Q10 dalam tubuh manusia lambat laun akan semakin berkurang. Mengambil garis standar 20 tahun, pada usia 80 tahun, redaman alami Koenzim Q10 di berbagai bagian tubuh manusia adalah: hati: 83,0%; ginjal: 65,3%; paru-paru: 51,7%; jantung: 42,9%. Oleh karena itu, secara umum diterima bahwa jantung adalah organ yang paling membutuhkan suplementasi koenzim Q10, atau banyak ketidaknyamanan jantung pada lansia disebabkan oleh kekurangan koenzim Q10.
Apa ManfaatnyaKoenzim Q10?
Beberapa manfaat potensial CoQ10 meliputi:
1. Peningkatan kesehatan jantung:CoQ10 telah terbukti mendukung kesehatan jantung dengan membantu meningkatkan produksi energi di otot jantung, serta bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi dari stres oksidatif.
2. Peningkatan produksi energi:CoQ10 terlibat dalam produksi adenosin trifosfat (ATP), yang merupakan sumber energi utama sel. Melengkapi dengan CoQ10 dapat membantu meningkatkan tingkat energi, terutama pada individu dengan tingkat CoQ10 rendah.
3. Sifat antioksidan:CoQ10 membantu menetralisir radikal bebas dan mengurangi kerusakan oksidatif dalam tubuh, sehingga dapat membantu melindungi terhadap berbagai penyakit kronis dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
4. Potensi efek anti penuaan:Beberapa penelitian menunjukkan bahwa CoQ10 mungkin memiliki efek anti-penuaan karena kemampuannya melindungi sel dari kerusakan oksidatif dan mendukung produksi energi sel.
5.Dukungan untuk pengguna statin:Obat statin yang biasa diresepkan untuk menurunkan kolesterol dapat menguras kadar CoQ10 dalam tubuh. Melengkapi CoQ10 dapat membantu mengurangi efek samping penggunaan statin, seperti nyeri dan kelemahan otot.
Apa AplikasinyaKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10) memiliki beberapa kegunaan karena potensi manfaat kesehatannya. Beberapa aplikasi utama CoQ10 meliputi:
1. Kesehatan jantung:CoQ10 sering digunakan untuk mendukung kesehatan jantung, terutama pada individu dengan gagal jantung, tekanan darah tinggi, atau kondisi kardiovaskular lainnya. Ini dapat membantu meningkatkan produksi energi di otot jantung dan bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi dari stres oksidatif.
2. Gangguan mitokondria:CoQ10 terkadang digunakan sebagai suplemen untuk individu dengan gangguan mitokondria, karena memainkan peran penting dalam produksi energi di dalam mitokondria.
3. Miopati akibat statin:Suplementasi CoQ10 terkadang direkomendasikan bagi individu yang memakai obat statin untuk menurunkan kolesterol, karena statin dapat menguras kadar CoQ10 dalam tubuh. Melengkapi dengan CoQ10 dapat membantu meringankan nyeri otot dan kelemahan yang berhubungan dengan penggunaan statin.
4. Anti penuaan dan kesehatan kulit:CoQ10 digunakan dalam beberapa produk perawatan kulit karena sifat antioksidannya, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif dan mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.
5. Pencegahan migrain:Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi CoQ10 dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan efektivitasnya untuk tujuan ini.
6. Kinerja latihan:CoQ10 dapat membantu meningkatkan kinerja dan pemulihan olahraga dengan mendukung produksi energi dan mengurangi stres oksidatif pada otot.
Kandungan Koenzim q10 Dalam Makanan Umum
| Kandungan koenzim Q10 per kg makanan (mg) | |||
| Makanan | konten CoQ10 | Makanan | konten CoQ10 |
| sarden | 33.6 | Jagung | 6.9 |
| saury | 26.8 | Beras merah | 5.4 |
| Hati babi | 25.6 | Bayam | 5.1 |
| hati babi | 25.1 | Sayuran hijau | 3.2 |
| Ikan hitam | 25.1 | pemerkosaan | 2.7 |
| pinggang babi | 24.7 | wortel | 2.6 |
| Ikan salmon | 22.5 | Selada | 2.5 |
| Ikan kembung | 21.8 | Tomat | 2.5 |
| Daging sapi | 21.2 | buah kiwi | 2.4 |
| Babi | 16.1 | Seledri | 2.3 |
| kacang tanah | 11.3 | Ubi jalar | 2.3 |
| Brokoli | 10.8 | jeruk | 2.3 |
| ceri | 10.7 | Terung | 2.3 |
| Jelai | 10.6 | Kacang polong | 2.0 |
| Kedelai | 7.3 | Akar teratai | 1.3 |
Pertanyaan Terkait yang Mungkin Anda Minati:
Apa Efek SampingnyaKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10) umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang bila dikonsumsi dalam dosis yang tepat. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan. Ini dapat mencakup:
1. Masalah pencernaan:Beberapa orang mungkin mengalami gejala gastrointestinal ringan seperti mual, diare, atau sakit perut saat mengonsumsi suplemen CoQ10.
2. susah tidur:Dalam beberapa kasus, suplementasi CoQ10 dikaitkan dengan kesulitan tidur atau insomnia, terutama bila dikonsumsi di malam hari.
3. Reaksi alergi:Meskipun jarang terjadi, beberapa orang mungkin alergi terhadap CoQ10 dan mungkin mengalami gejala seperti ruam, gatal, atau kesulitan bernapas.
4. Interaksi dengan obat:CoQ10 dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti pengencer darah dan obat tekanan darah tinggi. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi CoQ10 jika Anda sedang menjalani pengobatan apa pun.
Penting untuk dicatat bahwa sebagian besar orang mentoleransi CoQ10 dengan baik, dan efek samping yang serius jarang terjadi. Namun, seperti halnya suplemen apa pun, disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai suplementasi CoQ10, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya atau sedang mengonsumsi obat.
Haruskah Anda mengonsumsi CoQ10 setiap hari?
Keputusan untuk mengonsumsi Coenzyme Q10 (CoQ10) setiap hari harus didasarkan pada kebutuhan kesehatan individu dan saran dari profesional kesehatan. CoQ10 diproduksi secara alami di dalam tubuh dan juga diperoleh melalui makanan tertentu. Namun, seiring bertambahnya usia atau dalam kasus kondisi kesehatan tertentu, produksi CoQ10 alami dalam tubuh dapat menurun.
Bagi individu yang mempertimbangkan suplementasi CoQ10, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk menentukan dosis dan frekuensi yang tepat berdasarkan status kesehatan individu, potensi kekurangan, dan kondisi medis apa pun yang ada. Dalam beberapa kasus, ahli kesehatan mungkin merekomendasikan penggunaan CoQ10 setiap hari, sementara dalam situasi lain, jadwal pemberian dosis yang berbeda mungkin lebih tepat.
Siapa yang tidak boleh mengonsumsi CoQ10?
Orang-orang tertentu harus berhati-hati atau menghindari penggunaan Koenzim Q10 (CoQ10) tanpa berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Ini mungkin termasuk:
1. Wanita hamil atau menyusui:Meskipun CoQ10 secara umum dianggap aman, penelitian mengenai keamanannya selama kehamilan dan menyusui masih terbatas. Oleh karena itu, disarankan bagi ibu hamil atau menyusui untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum menggunakan CoQ10.
2. Orang yang memakai obat pengencer darah:CoQ10 dapat berinteraksi dengan obat antikoagulan seperti warfarin (Coumadin) atau obat antiplatelet seperti aspirin. Penting bagi individu yang menggunakan pengobatan ini untuk mencari nasihat medis sebelum memulai suplementasi CoQ10.
3. Orang dengan kondisi medis yang ada:Individu dengan kondisi medis tertentu, seperti penyakit hati, penyakit ginjal, atau diabetes, harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengonsumsi CoQ10, karena CoQ10 dapat berinteraksi dengan obat yang digunakan untuk menangani kondisi tersebut.
4. Mereka yang diketahui memiliki alergi:Individu yang mengetahui alergi terhadap CoQ10 atau senyawa terkait harus menghindari penggunaannya.
Apa saja gejala membutuhkanCoQ10?
Gejala-gejala yang memerlukan suplementasi Koenzim Q10 (CoQ10) tidak selalu terlihat jelas, karena bisa jadi tidak kentara dan mungkin tumpang tindih dengan gejala-gejala berbagai kondisi kesehatan. Namun, beberapa tanda potensial yang mungkin mengindikasikan kekurangan CoQ10 meliputi:
1. Kelelahan dan tingkat energi yang rendah:CoQ10 memainkan peran penting dalam produksi energi sel. Oleh karena itu, kelelahan yang terus-menerus dan tingkat energi yang rendah berpotensi menjadi tanda kekurangan CoQ10.
2. Kelemahan dan nyeri otot:Kekurangan CoQ10 dapat menyebabkan kelemahan otot, nyeri, dan kram, karena ia terlibat dalam produksi energi di dalam sel otot.
3. Tekanan darah tinggi:Beberapa penelitian menunjukkan bahwa rendahnya tingkat CoQ10 mungkin berhubungan dengan tekanan darah tinggi, dan suplementasi dapat membantu mendukung kesehatan jantung.
4. Penyakit gusi:CoQ10 terlibat dalam menjaga kesehatan jaringan gusi, dan kekurangannya dapat menyebabkan penyakit gusi atau masalah periodontal.
5. Sakit kepala migrain:Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi CoQ10 dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain, menunjukkan bahwa tingkat CoQ10 yang rendah dapat menjadi faktor penyebab migrain pada beberapa individu.
Berapa lama untuk melihat manfaatnya?
Waktu yang dibutuhkan untuk melihat manfaat Coenzyme Q10 (CoQ10) dapat bervariasi tergantung pada status kesehatan individu, kondisi kesehatan spesifik yang ditangani, dan dosis CoQ10 yang digunakan. Dalam beberapa kasus, orang mungkin merasakan manfaatnya dengan relatif cepat, sementara dalam situasi lain, mungkin diperlukan waktu lebih lama untuk merasakan dampaknya.
Untuk kondisi tertentu seperti gagal jantung atau tekanan darah tinggi, mungkin diperlukan waktu beberapa minggu hingga bulan untuk mengonsumsi suplemen CoQ10 secara konsisten untuk melihat perbaikan gejala. Di sisi lain, individu yang menggunakan CoQ10 untuk dukungan energi umum atau sebagai antioksidan mungkin merasakan manfaat seperti peningkatan tingkat energi atau peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan dalam jangka waktu yang lebih singkat, mungkin dalam beberapa minggu.
Waktu posting: 19 Sep-2024
